นอนไม่พอทำร้ายสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด!!

#หิวบ่อยกินจุ_น้ำหนักไม่ลด
การนอนมีผลต่อการปรับสมดุลฮอร์โมนเกรลิน (ทำให้หิว) และเลปติน (ทำให้อิ่ม) เมื่อเรานอนไม่พอ ฮอร์โมนเกรลินจะสูงขึ้นและเลปตินจะต่ำลง ทำให้รู้สึกหิวมากกว่าปกติ การที่เรานอนไม่พอเป็นประจำ ทำให้เราหิวอยากกินตลอดเวลา ทำให้คุมอาหารไม่ได้ น้ำหนักไม่ลดสักที

#ภูมิอ่อนแอ_ป่วยบ่อย
การนอนหลับช่วยร่างกายฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย การนอนไม่พออย่างต่อเนื่อง ส่งผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ร่างกายจึงอ่อนแอเสี่ยงต่อการติดเชื้อง่ายแม้เป็นเพียงเชื้อโรคทั่วๆไป คนที่นอนน้อยจึงมักป่วยบ่อย ไม่สบายได้ง่าย

#เสี่ยงเบาหวานเพิ่ม
การนอนหลับส่งผลต่อประสิทธิภาพการตอบสนองต่ออินซูลินของร่างกาย (อินซูลิน คือ ฮอร์โมนที่คุมให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอยู่ในระดับปกติ) การนอนหลับไม่เพียงพอ จึงมีส่วนทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ยิ่งหากเป็นสาย(กิน)หวาน ยิ่งต้องระวัง เพราะหากยังนอนไม่พออีก อาจเพิ่มความเสี่ยงเป็นเบาหวานไม่รู้ตัว

#เสี่ยงเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรังสูงขึ้น
ในขณะที่เราพักผ่อนนอนหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองรวมทั้งระบบหลอดเลือดและหัวใจ ดังนั้นการที่เรานอนไม่พอ ร่างกายจึงซ่อมแซมตัวเองได้ไม่เต็มที่ เพิ่มปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรังสูงขึ้นในอนาคต ไม่ว่าจะเป็น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมองตีบแตก และโรคไตวายเรื้อรัง ที่ล้วนเป็นอันตรายถึงชีวิต

ที่มา: Academy of Nutrition and Dietetics