อยากมีภูมิคุ้มกันที่ดี…ต้องทำอย่างไร
(โดย วัชรี ดิษยบุตร BSc.Biochemistry, MSc.Nutrition)
update : 18/05/2021
ลำไส้ที่แข็งแรงจะทำให้ภูมิคุ้มกันในทางเดินหายใจและทางเดินปัสสาวะดีขึ้นด้วย แล้วเราจะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันลำไส้ต้องทำยังไง
ผนังลำไส้ เป็นด่านที่ป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย โดยมีผู้ช่วยที่สำคัญคือ จุลินทรีย์สุขภาพ หรือ เรียกว่า โพรไบโอติกส์ ที่คอยไล่จุลินทรีย์ก่อโรคไม่ให้เข้ามาเกาะผนังลำไส้ได้ ลำไส้คืออวัยวะภูมิคุ้มกันที่ใหญ่ที่สุด เสมือนศูนย์บัญชาการของการต้านเชื้อโรค
หากเรามีอาการท้องเสียบ่อย ติดเชื้อบ่อย นั่นเป็นสัญญาณบอกว่า เรามี โพรไบโอติกส์ลดลง ภูมิคุ้มกันก็อ่อนแอ ทำให้ติดเชื้อได้ง่ายขึ้น
ดังนั้น อยากมีภูมิคุ้มกันที่ดี ต้องเลี้ยงเชื้อโพรไบโอติกส์ให้คงอยู่ในลำไส้ โดย
1. หมั่นเติมเชื้อ ด้วยการกินอาหารที่มีเชื้อโพรไบโอติกส์ เช่น โยเกิร์ต ผักดอง ถั่วหมัก
2. เติมอาหารเลี้ยงเชื้อเป็นประจำ ด้วยการกินอาหารที่มี พรีไบโอติกส์ซึ่งเป็นอาหารเฉพาะของโพรไบโอติกส์ แต่อาหารที่มีพรีไบโอติกส์ มีไม่มาก และปริมาณน้อย เช่น หัวหอม กระเทียม หัวอาร์ติโชค หรือ กินอาหารที่เสริมพรีไบโอติกส์
3. เลี่ยงการใช้ยาปฎิชีวนะ (ยาฆ่าเชื้อ) โดยไม่จำเป็น เพราะยาจะทำลายเชื้อที่ดีไปด้วย
4. ลดการดื่มแอลกอฮอล์ คนที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ลำไส้จะมีเชื้อโพรไบโอติกส์ลดลง
สเตดี้พลัสอัลมอนด์ไบต์ ถูกออกแบบให้ใน1ซอง มีพรีไบโอติกส์ ในปริมาณที่อ้างอิงจากงานวิจัยว่ามีส่วนช่วยให้เชื้อโพรไบโอติกส์เติบโตได้ดี
ดังนั้น! เพื่อสุขภาพที่ดี อย่าลืมเติมอาหารให้โพรไบโอติกส์ทุกวัน ด้วยการกิน สเตดี้พลัส อัลมอนด์ไบต์ เป็นประจำนะคะ
